外反母趾の原因と改善法｜池尻大橋で“かかとから整える”ON MY FEETの根本アプローチ

2025年11月10日

外反母趾の原因と改善法｜池尻大橋で“かかとから整える”ON MY FEETの根本アプローチ

「親指の付け根が出っ張って痛い」「長く歩くと足が疲れる」――外反母趾の悩みは、見た目の“角度”だけではなく、足の使い方（機能）に深く関係しています。本記事では、一般的な対策（前足部中心）の効く条件と限界を整理したうえで、池尻大橋のON MY FEETが行う後足部（かかと）から整える根本アプローチを、実データとともにご紹介します。

外反母趾は「足の形」ではなく「使い方」の問題

ハイヒールや先の細い靴はきっかけになり得ますが、根本原因はそれだけではありません。後足部（かかと）の傾きが起点となり、アーチが崩れて前足部へ過負荷が集中――この連鎖により親指が小指側へ押し出されます。つまり、外反母趾のはじまりは指先ではなく、かかとにあります。

放置するとどうなるのか

足部の痛み・炎症の増悪、タコやマメの増加
膝・股関節・腰への負担増（姿勢や歩行バランスの崩れ）
靴の選択肢が減り、歩行距離や活動量が低下

足は地面と唯一接する“土台”。土台の崩れは、身体全体の不調へと波及します。

一般的な対策は“前足部”中心――効く条件と限界

世の中の多くの対策は、前足部（指先・母趾付け根）へのアプローチが中心です。

対策	狙い	効く条件	限界（戻りやすい理由）
テーピング／トゥセパレーター	母趾の角度補正・痛点回避	短時間の痛み軽減、靴内の当たり緩和	かかとが過回内のままだと荷重線は変わらず、外せば戻りやすい
外反母趾用の靴・パッド	圧の分散・当たりの軽減	正しいサイズ選定とフィッティングが前提	土台（後足部）が崩れたままでは根本改善に至りにくい
足指ストレッチ・体操	柔軟性向上・足趾の可動性UP	継続できる環境・フォームチェック	「どこにどう荷重するか」が変わらないと再発しやすい
手術（骨切り等）	角度の外科的矯正	重度や保存療法抵抗例で検討	術後も使い方（機能）を整えないと再燃リスク

要点はシンプル。前足部は“結果”、原因は後足部にあります。

ON MY FEETの外反母趾改善：かかとから整える根本アプローチ

① AI解析 × 3Dスキャンで原因を「見える化」

かかとの傾き、アーチ高、足圧・重心軌跡、歩行の癖をAIで解析。感覚ではなくデータで原因部位とタイミングを特定します。

② セミオーダーインソールで“動きながら”正しい軌道へ

解析結果をもとに、後足部（かかと）をニュートラルに導く設計のインソールを作成。単に支えるだけではなく、歩行時に正しい軌道へ誘導する“動的サポート”が特徴です。

③ 維持と再発防止：セルフケア × LINEサポート

内在筋トレーニングや足趾の使い方を指導し、LINEでリマインド・フォーム確認。自宅ケアの遵守率を底上げします。

【実績】かかとの傾きが改善、足の軸がまっすぐに

外反母趾の根本原因のひとつである「過回内（内側倒れ）」が、プログラム後に24.0° → 18.3°（約5.7°改善）。足の軸が整い、前足部への過負荷が軽減されました。

手術を考える前に――保存療法の目安

かかと傾き・足圧・歩行の客観指標が改善傾向にある
痛みNRSや不安定感スコアが明確に低下している
日常生活（靴選び・歩行距離）が機能的に向上している

これらが揃えば、まずは保存療法を継続する価値が十分にあります。反対に、客観指標の停滞や悪化が続く場合は、医療機関での精査・手術適応の検討を推奨します。

よくある質問（FAQ）

Q. 外反母趾は靴だけが原因ですか？ A. 靴はきっかけの一つですが、根本原因はかかとの傾きなどの機能的要因にあります。 Q. インソールだけで治りますか？ A. 補助として有効ですが、歩き方・筋肉の使い方を合わせて変えることで再発予防につながります。 Q. どのくらいで変化がわかりますか？ A. 個人差はありますが、目安は3か月。客観指標（足圧・角度・歩行）で経過を確認します。